聰明來補水，體重不翻臉！

你今天喝夠水了嗎珄
在減重的路上，喝水和控制糖分可是扮演著舉足輕重的角色
沒辦法到場聽沒關係！以下幫大家做個總結

水是我們身體運作的根本。

一天到底要喝多少水珄

每個人的需水量會因為體重而有所不同。
對於健康成人來說，每日的建議飲水量大約是「體重 × 30-40 c.c.」
如果您有心臟或腎臟相關疾病，在調整飲水量或飲食習慣之前，
請先諮詢專科醫師的建議喔！

喝水小撇步

1.設定鬧鐘定時提醒
2.水杯放在顯眼處
3.掌握「少量多次」的原則，每次小口補充
4.在運動前可以提高補充的頻率
5.加入一些新鮮水果片或果乾來增加風味珄‍珄
6.選擇無咖啡因或低咖啡因的茶飲

有任何疑問，也歡迎與您的營養師討論唷!!