肚子餓了！拿起安全帽想出門看看，又覺得好像常去的店就那幾間...

打開外送APP，日漸漲價的外送費又令人卻步!!

可以考慮看看，嘗試多多自己煮喲！
 

自己煮，好處多!

1.有意識地達到飲食均衡

自己煮飯可以讓你更清楚掌控每一餐的營養成分，

做到蔬菜、蛋白質、碳水化合物等營養的均衡攝取，

保持身體健康。

2.選擇適當的份量

可以根據個人的需求來決定食物的份量，避免浪費或過量食用。

這樣不僅能控制飲食的總熱量，

還能避免外食中常見的超大份量問題，有助於維持健康體重。

3.把關食材的品質

自己選購食材，能更加了解食物的來源與品質，

可以挑選當季的當地新鮮食材，確保每一口都吃得安心又放心。
 

4.更安全衛生

自己確保食物的衛生與安全，充分清潔與保存得當，

不必擔心外食中可能存在的衛生問題，

或不明的食材處理方式。
 

5.無油/低油的烹調方式

蒸、煮、烤、生鮮、舒肥這些較為低油的方式，

能大程度保留食物的營養成分，

避免油炸/油煎等高熱量的烹調方式。
 

6.促進環保

減少外食包裝，降低垃圾的產生，

選擇當地食材也能減少碳足跡，一同為環保盡一份心力。

7.精準掌控預算

更清楚地掌握每一餐的開銷，

避免外食中常見的額外花費（例如小費、外送費等)。

通過計劃每週的菜單，能夠精確預算，

選擇適合自己經濟情況的食材，從而節省開支唷！

8.增加生活趣味

自己煮飯不僅能讓你有更多的創作空間，

還能讓你體驗到烹飪的樂趣。

可以嘗試各種不同的菜式，發掘新的食譜，

邀請朋友或家人一起分享美食，也使日常更加有趣和充實珄